不管是想減肥還是要健康，適當的食量是很重要的。7分飽是這樣一個感覺：雖然嘴巴還沒有得到滿足，但是實際上已經吸收到足夠的營養了，只是飽腹的感覺還沒有傳送到大腦裏面。這個時候只要停止進食，大腦不久後就會接收到飽腹的信號，這樣就能夠有效抑制食慾了。
那麼，7分飽有哪些好處呢？
有助於減肥
大家都知道暴飲暴食很容易發胖，7分飽的時候，最開始嘴巴還是意猶未盡，但身體所需的營養已經足夠了，吃再多就會造成營養攝入過多，長期下去脂肪自然會堆積，造成肥胖，而7分飽是剛剛好的狀態。
有助大腦
很多人說為什麼7分飽對腦子有影響，因為在我們進食之後血液多半都流入到腸道幫助消化，吃太多的話，容易導致腦部供血不充足，時間久了就會影響正常的腦代謝，建議每餐不要吃太飽，保持7分飽的狀態就可以了。
避免沒精神
我們都有這樣的感覺，吃完之後就會有睏倦的感覺，提不起精神，很想睡覺。大腦處於缺氧的狀態下，人的精神狀態就不會很好，但是如果你只是7分飽，腦部血液還是比較充足，對於工作和學習都不會有太多的影響。
避免腸道問題
在我們胃粘膜上有一種皮細胞，存留時間很短，兩三天就要進行修復，如果每天吃的特別飽，就會造成皮細胞損傷過快，長期下去，皮細胞更替時間不充足，破壞了胃粘膜，很容易引發腸胃疾病，7分飽就剛剛好避免了此類問題出現。
7分飽說起來容易，但是做起來未必可以，首先我們要掌握好吃飯的時間，不要等到很餓的時候才吃，一般就是有一點感覺餓的時候就開始吃飯，最好每天固定一個時間，形成規律。
其次，吃飯的時候要細嚼慢咽不要狼吞虎咽，給口腔和腸道足夠的時間來適應。
最好可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果，或者粗糧來吃，這些都是需要充分咀嚼的食物，延長了吃飯的時間，自然也會吃的少很多。
Comments