節食壞處多多影響健康 教你用3種食材去減走脂肪！

相信對於大多數有心減肥嘅朋友嚟講都十分清楚食比運動更加重要🤔喺實際操作過程中，我哋往往會因為太餓或者太為食，時常管唔住自己🤣到底有冇一種方法係我哋平時唔挨餓，都能夠達到減脂減肥嘅效果呢🤫？

接下來由小編為大家推薦三種低卡食物以及他們的做法。

首先第1個給大家推薦的是魔芋，魔芋可能大家已經非常熟悉了，首先它的口感還不錯，更重要的是它涼拌的熱量每兩百克里祇有12大卡 6克碳水化合物相對於同等克數米飯的258大卡 其熱量幾乎可以忽略不計了，所以如果你平時離不開米麵，不如嘗試將他們換成魔芋製成的米和面，如此同樣的重量，不僅可以吃的更多，而且熱量也會更低。

網上圖片

做法推薦：吞拿魚魔芋拌麵

食材準備：魔芋面、吞拿魚罐頭、醬油、一根小蔥

做法：將吞拿魚罐頭翻炒幾分鐘後將魔芋面倒進去，再小火攪拌兩分鐘就可以吃啦。

網上圖片

做法推薦：雞蛋蝦仁魔芋飯

食材準備：魔芋飯、蝦仁、青椒、一根小蔥、三顆雞蛋、一瓣蒜

做法：將蒜切碎爆香放入蝦仁青椒，隨後鹽胡椒粉調味，再放入魔芋米翻炒幾分鐘，最後打入雞蛋再次翻炒即可出鍋。

網上圖片

第二種食物是西葫蘆，不僅富含維生素礦物質，並且當中95%都是水構成。卡路里非常低，每100克只有17卡路里。

蝦仁西葫蘆拌麵

需要食材：西葫蘆、蝦仁、香菜、檸檬、蒜、黑胡椒和鹽

做法推薦：用刨絲器將西葫蘆切成麵條形狀，蒜香菜切碎，鍋面噴油，蝦仁入鍋一分鐘。鹽胡椒蒜末，再擠出檸檬汁調味，停火，將香菜和所有西葫蘆面放入鍋中攪拌即可。

網上圖片

第三種食材是花菜，它和西葫蘆一樣，本身熱量十分低，並充滿水分的食物，同時它還含有膳食纖維，很容易讓我們有飽腹感。今年來十分流行將花菜做成米飯的樣子代替米飯，每兩百克花菜米只有50卡和10克碳水，是同等克數米飯的五分之一。

咖喱雞胸花菜飯

需要食材：蒜、雞胸、花菜米、洋蔥、咖喱粉

做法：雞胸切塊以鹽胡椒醃製10分鐘，將切好的洋蔥及蒜放入鍋裡炒出香味。倒入雞胸和一點醬油，煎至金黃色後倒入花菜米和咖喱粉，翻炒兩分鐘後即可出鍋。

網上圖片

以上就是推薦的三種食物，但如果大家在食用過程中有出現不適，甚至過敏過的情況，一定要馬上停止，因為飲食是因人而異的。祝願大家都有一個健康的身體和想要的身材。