瘦身但胸部不縮水是減肥的一大難題，因為胸部基本上就是脂肪、乳腺、肌肉形成的，當我們把脂肪、肥肉減掉，胸部多少都會受影響，如果想要保持原本的胸型，那飲食就非常重要！
蛋白質：起司、蛋類、豆奶
女生的乳房是以肌肉為基礎和大量脂肪為主的器官，若妳不想瘦胸，一定要均衡攝取營養，才不會讓乳房沒有營養可攝取，而導致縮水、乾扁，推薦能吃五穀雜糧的米飯、全麥麵包，去維持所需養分但不致胖，才可以減肥不減胸！除了肉類之外，起司、蛋類、豆漿、牛奶都是含有豐富蛋白質的食物，在減肥期間可以喝無糖豆漿、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質，但一般市售的牛奶熱量都很高，不宜多喝。
另一個瘦身不瘦胸的早餐首選就是牛油果，又被稱為「天然的奶油」，許多明星都非常喜歡它，會用牛油果來做果汁或吐司當早餐。
它所含的天然脂肪對人體十分有好處，當然也是豐胸的一大利器！可以把牛油果做成牛奶、果汁、沙拉或吐司，早餐吃得健康又不怕胖！
植物性雌激素：山藥、紅蘿蔔、燕麥、蘋果、木瓜
植物性雌激素也就是大豆異黃酮，是最常聽到的豐胸養分，它能夠刺激賀爾蒙，補充乳房中的脂肪組織。
蔬果類中山藥、紅蘿蔔、蘋果、木瓜也是很好的選擇，之前日本就非常流行吃山藥，它的特殊黏液可以刺激乳房纖維，是很好的豐胸食品。
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