點解現代人朝早都唔願起身😖？因為大多數嘅人起床後第一件事都係打開手機，瀏覽各種社交媒體嘅信息😖唔理你睇嘅係咩內容，我哋都係處於一種被動接受信息嘅狀態，令到我哋起床時嘅心情由外界因素決定😨所以小編將會為大家介紹一套起床流程，幫助大家快速起床，以精神飽滿嘅狀態進入到工作學習狀態💪🏻
首先，花30秒到1分鐘進行鋪床。別看這件事簡單，但每次整理完床鋪，都會給我們一種小小的成就感，看著整潔的房間，也讓我們內心愉悅。來到廁所，記住將手機放在一邊，因為一旦接觸手機，看見需要回復的短信、或有趣的新聞，便無法控制使用時長了。
然後，喝一杯水，這步十分關鍵哦，不僅能加快我們的新陳代謝，有助於減脂排毒，同時能讓大腦獲得更多的氧氣，讓我們清醒的快一些。
緊接著，我們拿出一條毛巾，開始我們今天的改善體態的訓練。
第一步，毛巾頸部拉伸。頭部前傾對於我們現代人來說，真的是非常普遍的一個問題，尤其是對於學生或者長期方案工作的人來說，視力下降時，每次看東西就會不斷的往前伸脖子，嚴重影響咱們的氣質。拿出一條毛巾，我們抓住毛巾兩頭，將其環繞在脖子後，頭部往後靠，毛巾持續發力，嚮前拉直，慢慢向後仰頭，有些人可能會在這個時候聽到脖子後面有彈響的聲音，這是正常的，只要沒有疼痛感就ok。持續30秒，有效改善頸部前傾問題。
第二步，ITY收縮。首先，兩腳張開，與肩同寬。再不彎腰的情況下，身體慢慢前傾。大概與地面呈45°角，胳膊垂直向下。固定好姿勢後，開始做I字動作：將雙臂後前伸，盡可能的讓兩條手臂平行，感受背部肌肉的收縮。隨後還原初始動作，向外打開手臂，將身體呈T字形展開，注意手掌心應是朝下的，此時你會感受到中背部及胸部的拉伸，最後將手臂像前伸展手臂，讓身體呈一個Y字形展開，做這個動作時，擺出類似like的手勢，有助於筋肉拉伸。如此為一組，循環10次即可，該動作可以有效改善圓肩駝背的體態問題。
第三步，芭蕾舞式拉伸。首先交叉雙腿，一隻手扶墻，外側手盡可能碰到墻面。在保持兩隻手均接觸墻面的基礎上以要為中心，慢慢向外發力。如此保持30秒，改善因長期蹺二郎腿導致的骨盆不平衡和脊柱側彎。
完成拉伸後，血液循環通暢無比，進行洗漱後，以精神飽滿的狀態迎接新的一天吧！
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