早前網上流傳一張相，相中女子捧著大肚子，留言個個都說恭喜恭喜，誰不知她回應說：「謝謝大家，但我不是懷孕了，我是便秘了一星期了！」網民看後大驚：「太誇張了吧！這是有5個月了」但也有人直呼自己都一樣：「我都試過呀，便秘好辛苦，肚子又重又脹！」
問：便秘的定義？
A 一般「超過3天不能排便」就是便秘。即使每天排便，但數量比乒乓球更少也可以說是便秘。
問：我如何知道自己是否腸道不健康？
A 利用肚臍檢查。
當你用手指垂直按肚臍的圓周時，如果沒有達到手指第一個關節，即是小腸很硬，不健康。
問：經常便秘，腸胃會發生什麼？
A 壞細菌會占據你的腸！
在小腸中，腸壁上有廢物和糞便，很容易收集氣體。在大腸中，腸道環境受到干擾，壞細菌占主導地位。
問：腸道不健康是遺傳嗎？
A 不僅是遺傳和體質，還有飲食。
成年人的生活習慣直接影響腸道健康，任何人都可以改善它，無論其體質，遺傳或後天性質如何。
問：應如何改善？
A 「粘性」是重點！
海藻、納豆、山藥、蓮藕、秋葵等所含的粘度是水溶性膳食纖維和蛋白質的結合，有助於促進消化，增加有益細菌。另外不要過量攝入鹽份，這會令腸道水分失衡，而且導致全身腫脹。
問：腸子多久才能改善？
A 兩週。
更換腸桿菌的時間約為3個月，但腸道狀況每天都會改善。如果努力應該能夠在2週內看到一些變化。
Text：Bilibala
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