夏天不知不覺來臨，想瘦下來的女生把握時間運動起來，以下是幾個坊間一置好評的方法，持之以恆，很快便會看到瘦腿成果。
多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，蘋果更含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫；西柚也很好，熱量很低並且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累。
抬腿操
睡前可以做一些瘦腿操，燃燒一下大腿多餘的脂肪。其中一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腿動作二十次。
拉筋
擁有肌肉小腿的女生，很容易會有一大塊結實的肌肉，如果多做伸展的話，可以幫助將肌肉的形狀拉長，看起來沒有那麼明顯。
按摩
按摩有助擊腿頑固肌肉腿，可以運動後、拉筋後，用力推開肌肉較緊實的位置，可加快肌肉腿消失。可由腳踝開始，經過小腿到膝蓋，由下而上的按摩，按摩時雙腿盡量放松，每次最好維持10-30分鐘。
多走路行樓梯
為了拉伸腿部肌肉，促進淋巴回流，走路時，可以試試稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環和脂肪的燃燒。
Text: Bilibala
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